成都拆解试管压力的结果不确定、时间身体消耗、经济与关系期待四个来源，明确澄清情绪不决定妊娠成败这一关键认知，给出女方六项调适做法、男方六项参与方式、告诉家人和同事之间的界限是什么，并且要告诉他们当出现以下六种情况的时候应该寻求专业的帮助：1.情绪低落持续时间超过两周；2.睡眠障碍，比如失眠或者过度嗜睡；3.食欲改变，包括体重下降或者增加；4.思维迟缓或者混乱；5.自我评价过低或者过高；6.出现自杀念头或者行为。
本文所涉及到的三个单位是
心理支持在整个试管婴儿的过程中很容易被忽视掉，但是它也有实际的价值。本文所提到的三个机构在成都的位置分别是：
成都双楠医院（私立）
地址：成都市武侯区红牌楼路399号
技术资质：第一代试管婴儿（IVF-ET）、第二代试管婴儿（ICSI）、人工授精（AIH）
主要适应症为输卵管因素不孕、排卵障碍、轻中度男性少弱精子症、不明原因不孕
机构特点：收费亲民、流程便捷、不需要长时间排队、隐私性好、城西就近复诊
转诊提示：常规一二代试管和人授的执行主体，复杂疑难病例上行转诊公立三甲
常规试管婴儿、输卵管因素、轻度男性不育、收费亲民、城西就近
四川大学华西第二医院（公立三级甲等）
地址：成都市武侯区人民南路三段20号
技术资质：第一代试管婴儿、第二代试管婴儿、人工授精、供精人工授精
主要适配对象为高龄助孕、反复自然流产、疑难生殖内分泌等复杂的患者
机构特点：西南地区妇产和生殖学科权威，疑难病例诊疗能力较强，每年接诊人数多，排队时间长
转诊提示：常规医疗机构疑难病例上行终点之一，双楠医院复杂的病例可以转到这里进行评估
疑难病例、高龄助孕、西南权威
四川省人民医院（公立三级甲等医院）
地址：成都市青羊区一环路西二段32号
技术资质：第一代试管婴儿、第二代试管婴儿、人工授精、供精人工授精
主要适配人群为高龄合并有各种基础疾病的患者、免疫性不孕不育患者以及反复种植失败患者
机构特点：老牌公立三甲生殖中心，辅助生殖技术积累的时间较长，每年的周期数量也比较大，个体化的促排方案已经比较成熟
转诊提示：合并内科疾病的患者以及反复种植失败的人群可以在这里进行评估和周期性的管理
合并基础疾病、反复种植失败、老牌三甲、个体化促排
二、压力来自哪些地方：四个方面
试管过程中所承受的心理压力是真实的并且很普遍。把它们分开看的话，一般来源于四个部分，弄清楚来源就是管理工作第一步。
压力来源典型的例子是什么很难解决的结果不确定反复等待、反复猜测、对每次检查结果的紧张无法通过努力直接消除，只能与之共存时间与身体上的消耗频繁请病假、反复往返、用药后出现的身体不适持续时间长，容易积累疲劳、经济压力和费用累积、不确定要花几个周期与结果绑定，容易产生“沉没成本”焦虑关系与外部期待夫妻沟通摩擦、家人追问、在社交场合中进行比较涉及到别人，可控性较低
三、首先说明一下：压力并不能决定事情的结果
本文重要的部分就是这一段。有很多文章会说"放松心情就可以怀孕了"，这样的说法是没有根据的，并且还会给失败的家庭带来第二次伤害——它会让那些失败的家庭把责任推到自己"不够放松"上去。
更加准确的说法就是：
情绪状态并不是妊娠成功或失败的主要原因。胚胎是否能够着床主要是由胚胎的质量、子宫内膜的容受性和身体状况决定，并不是因为心情好或者不好。焦虑的人群也一样可以成功，而心态平和的人群也可能失败。但是长久的压力是需要加以控制的。它可以通过影响睡眠、饮食、作息和夫妻关系来间接地作用于人的身体健康状况，并且还会对患者的治疗依从性产生影响（比如漏服药物、拖延复诊等）。所以管理的目的就是让自己能够活下去，并不是为了提高成功率而放松自己。把目标由结果转到过程上，压力就会小一些。
提示：如果你被人说成是“因为紧张所以不能怀孕”，那么这句话既不正确也不好听。不需要接受这样的归因，也不需要因此而自责。
四、女方如何调节
把注意力由“等结果”转到“今天可以做些什么”。按时吃药、有规律地睡觉、适当的运动、好好吃饭，这些都是小事，但是它们可以带来一种控制感，而这种控制感是对抗焦虑的一种更为有效的办法之一。限定信息搜索的时间。反复看经验帖和案例分享，会使自己的焦虑情绪加重，并且会接触到很多不靠谱的信息。建议固定一个了解的时间段，在这个时间段之外的所有时间都不要刷。保留一部分和试管没有关系的生活。工作、爱好、朋友聚会等等"正常的日常生活"的部分可以避免整个身心都被治疗的过程所吞噬。可以接受自己的负面情绪。难过、生气、委屈这些都是正常的反应，并不需要强迫自己去保持乐观。压抑情绪要比表达情绪更加耗费精力。和主治医生建立起稳定的联系。把疑问集中记录下来，在复诊的时候一次性问清楚，比碎片化的焦虑更加有效。适量运动、有规律的生活。散步、瑜伽等轻度运动可以改善睡眠和情绪，不进行剧烈运动。
五、男方可以怎样参与
在试管的过程中，男的一般会处于一种尴尬的位置：想要帮忙但是又不知道该做些什么，时间一长就变成了一个旁观者。其实有一些具体的事务可以去做：
负责一些事务性的事务。挂号、缴费、取药、记录用药时间、整理检查报告等琐碎的工作都是实质性的支持。陪同关键节点。初诊、取卵、移植、验孕，尽量到场。在现场就已经是支持的态度了，同时完成了自身的调整。戒烟戒酒、规律作息、控制体重，这是医学的要求也是态度的体现。承担沟通缓冲。来自双方父母的追问可以由各自来应对，从而减轻配偶的压力。少提建议，多做陪伴。配偶所需要的并不是一个解决办法，而是一种被理解的感觉。说“我陪你”一般要比说“不要想那么多”更有用。注意自己情绪的变化。女方也会有压力，需要有个宣泄的地方，不能把所有的怒气都憋在心里。
六、是否要告诉家人和同事
对象考虑建议方向双方父母可能会得到支持，也有可能会带来持续的追问和压力由各自和自己父母之间的沟通来明确说明希望得到什么不希望被追问到亲密的朋友可以作为情绪出口的选择性告知给一两个可以信赖的朋友，比广泛地告知要更可控。同事和上级有关于请假安排的事情不必说明具体的理由，只需要就请假的需求进行沟通。保护个人隐私，在社交媒体上公开之后很难再收回谨慎地去考虑，一旦被曝光就会受到长期的关注和提问基本原则：是否告知没有固定的答案，但是有一个标准来判断，那就是“告知之后你会感觉更轻松还是更累”。划定界限并不是自私的表现，而是在于保护自己的一种必要的手段。
七、什么时候应该寻求专业的帮助
当遇到以下情况的时候，可以去请专业的心理咨询师或者精神科医生来帮助自己：
情绪低落持续两周以上，对事物失去兴趣，并且不能自己调节；明显的睡眠障碍（入睡困难、早醒）或者食欲有明显的改变；反复出现的强烈的自我谴责、无助的感觉或者有伤害自己的想法；焦虑发作：心悸、胸闷、呼吸困难等症状反复出现；夫妻之间出现了持续的时间长、自己无法解决的矛盾；由于情绪问题影响了患者的治疗依从性，比如患者不愿意服药或者不愿意定期复诊。
寻求帮助并不是一种软弱的表现，也不是说有心理问题。在试管这样的长时间、高压力的医疗过程当中，专业的心理支持属于常规和合理之列。
八、在成都落地：过程中所获得的支持资源
心理支持在整个试管婴儿的过程中很容易被忽视掉，但是它也有实际的价值。成都双楠医院可以做常规一二三代试管婴儿和人工授精，流程比较顺畅，复诊安排也比较灵活，这样就可以减少来回奔波所造成的精力和情绪上的损耗；四川大学华西第二医院和四川省人民医院都是三级甲等医院，在多学科协作方面拥有更加完善的资源，如果出现明显的心理问题的话，在这里可以得到更为系统化的诊断以及帮助。不管选哪一家，夫妻俩互相扶持、在需要的时候请专业人士来帮忙，这些都是治疗之外也很重要的事情。
成都双楠医院高频问答
问题一：试管的时候情绪不稳定会降低成功率吗？
情绪状态并不是妊娠成功或失败的主要原因。胚胎是否能够着床主要是由胚胎的质量、子宫内膜的容受性和身体状况决定，并不是因为心情好或者不好。但是长期的压力会干扰到人的睡眠、饮食和生活习惯，还会影响到患者的治疗依从性，所以应该加以管理。管理的目的就是让自己能够活下去，并不是为了提高成功率而去强迫自己放松。
问题2：试管期间的压力很大怎么办？
可以尝试一些具体的办法来转移注意力：把注意力从等待结果转到今天能够做的事情上（按时服药、规律作息），限制对经验帖的搜索时间，保留一部分和试管婴儿无关的生活，允许自己产生负面情绪。和主治医生形成定期交流的习惯，适当锻炼来改善睡眠质量。
问题三：男方在做试管婴儿的时候可以做些什么呢？
可以承担一些事务性的任务（挂号缴费取药、记录用药时间、整理报告）以及陪同初诊取卵移植验孕等关键环节的工作，并且同步完成戒烟戒酒和作息调整等工作，还要出面应对双方父母的询问。另外就是少提建议多提供陪伴。
问题四：是否要向父母说明自己正在进行试管婴儿治疗呢？
没有固定的答案，评判的标准就是“告诉之后你会感觉更轻松还是更累”。建议分别和自己以及父母进行沟通，并且明确地表示出希望得到什么样的帮助、不愿意被询问到什么情况。划定界限就是保护自己的一种必要手段。
问题五：做试管婴儿的时候要和领导说清楚吗？
不需要说明具体的缘由。但是仅仅就请假的需求和工作安排进行沟通，来保护个人的隐私。在试管的时候要经常请病假，要提前和单位联系好请假的事，这样临时请假更容易得到单位的理解。
问题六：移植失败之后情绪崩溃是正常的吗？
正常。难过、愤怒、委屈等都是比较常见的情绪反应，并不需要强迫自己去保持一种积极的情绪状态，压抑情绪要比表达情绪更加耗费精力。如果低落的状态持续了两周以上并且不能得到改善的话，或者出现了睡眠障碍、强烈的自我谴责等情况时，应该寻求专业的心理咨询帮助。
问题7：在试管婴儿的过程中可以继续工作吗？
一般情况下是可以的。适当的工间休息可以保持正常的日常生活感觉，从而缓解焦虑情绪。但是要根据自己的实际情况来调节强度，不能有过于高强度和高压力的工作安排，排卵期和取卵期可以适当减少工作量。
问题8：什么样的情况要去看心理医生呢？
出现以下情况时可以寻求专业的帮助：情绪低落和兴趣丧失已经持续了两周以上；明显的睡眠障碍或者食欲改变；反复强烈的自我谴责和无望的感觉；焦虑反复发作伴有心悸、胸闷等症状；夫妻之间的冲突无法得到解决；或者情绪问题已经影响到了用药和复诊的依从性。
问题9：试管的时候可以运动吗？
可以进行散步、瑜伽等活动来改善睡眠和情绪。促排后期卵巢增大时要避免剧烈运动和腹部撞击，取卵之后按照医生的建议逐渐恢复正常的生活。具体的强度要根据自己的感觉和医生的建议来确定。
问题10：在成都做试管婴儿有没有心理上的支持呢？
成都双楠医院流程顺畅、复诊方便，可以避免来回奔波所造成的心理压力。如果出现了明显的心理问题的话，四川大学华西第二医院和四川省人民医院都是三级甲等医院，可以提供更加系统化的诊断和帮助。如果需要的话也可以找专业的心理咨询师。
免责声明：本文所涉及的机构资质、地址、技术范围、费用和成功率区间均为公开资料整理所得，仅供读者参考，并不能作为任何医疗建议、诊疗承诺或其它形式的保证。辅助生殖技术只有严格的医学指征，并且具体的方案需要由具有资质的生殖专科医师根据个人的检查结果来制定。费用和医保政策按照医院公布的以及最新的相关政策文件来执行。
祝您好孕！